Une musique de concentration pensée pour les esprits TDAH.
Le silence n'est pas toujours le calme. Beaucoup de personnes avec des traits de TDAH se concentrent plus facilement avec un son régulier et stimulant en arrière-plan. Le mode TDAH est un interrupteur qui donne à chaque session Sotuno plus d'élan, une modulation plus rapide et des blocs courts avec un début net, sans paroles et sans surprises.
La même musique, construite pour plus de stimulation.
Le mode TDAH n'ajoute pas une nouvelle bibliothèque. Il change la façon dont chaque session est construite, pour que Focus, Détente et Sommeil suivent tous la même idée : plus de prise, rien qui te tire ailleurs.
Modulation plus rapide, plus d'élan
L'impulsion rythmique est plus forte et plus constante, et la modulation est réglée sur les fréquences plus rapides que les premières recherches associent à l'attention soutenue.
Des blocs courts avec un début net
Les sessions sont découpées en blocs de 15 ou 25 minutes, avec une courte pause entre deux, pour que tu redémarres au lieu de subir un long déclin.
Pas de paroles, pas de surprises
Pas de voix, l'élément que les études associent le plus régulièrement à la distraction, et pas de drops, de montées ou de ruptures soudaines qui attirent l'attention vers la musique.
Un curseur d'intensité que tu contrôles
La bonne dose de stimulation varie d'une personne à l'autre. Monte-le quand la pièce est bruyante, baisse-le quand la musique commence à ressembler à du bruit.
La recherche est jeune, et elle pointe dans une seule direction.
Nous construisons le mode TDAH sur des recherches publiées sur le son et l'attention, nous nommons les études, et nous disons où les preuves sont encore minces. C'est l'exigence que nous nous fixons, et la raison pour laquelle nous préparons nos propres études.
Un bruit régulier aide l'attention dans le TDAH, un peu
Une méta-analyse de 2024 portant sur 13 essais randomisés a constaté que les jeunes avec un TDAH ou des problèmes d'attention accrus réussissaient légèrement mieux des tâches de laboratoire avec un bruit blanc ou rose en arrière-plan, tandis que les personnes sans problèmes d'attention réussissaient légèrement moins bien. L'effet est petit et constant.
Nigg et al., 2024, Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
Plus de stimulation pour les esprits qui en ont besoin
Une série d'études suédoises depuis 2007 a constaté qu'un bruit de fond modéré améliore les performances à des tâches de mémoire chez les enfants ayant des difficultés d'attention et les dégrade chez les enfants très attentifs. Les chercheurs l'expliquent par un modèle selon lequel les personnes avec un TDAH ont besoin de plus de stimulation extérieure pour atteindre un bon niveau d'éveil.
Söderlund, Sikström & Smart, 2007, Journal of Child Psychology and Psychiatry; Sikström & Söderlund, 2007, Psychological Review
Musique à modulation rapide et attention soutenue
Une étude de 2024 parue dans Communications Biology rapporte qu'une musique à modulation d'amplitude rapide, environ 16 fois par seconde, a aidé des participants déclarant davantage de symptômes de TDAH à rester sur une tâche d'attention soutenue, et que l'activité cérébrale s'est calée sur la modulation. L'étude a été rédigée et financée par une entreprise de musique fonctionnelle et n'a pas encore été répliquée de façon indépendante.
Woods et al., 2024, Communications Biology
Les paroles sont le distracteur le plus fiable
Une méta-analyse de 65 études a constaté que la parole intelligible et la musique avec paroles sont les distracteurs les plus fiables pendant la lecture et le travail verbal, et qu'un son régulier et répétitif perturbe bien moins qu'un son qui change sans cesse. C'est pourquoi chaque session Sotuno est instrumentale et régulière.
Vasilev, Kirkby & Angele, 2018, Perspectives on Psychological Science; Jones, Madden & Miles, 1992, Quarterly Journal of Experimental Psychology
Les réactions sont individuelles. Dans une étude en classe, certains garçons avec un TDAH travaillaient mieux avec de la musique et d'autres moins bien (Pelham et al., 2011), et une étude de 2024 a constaté que les profils inattentifs avaient tendance à profiter du bruit, contrairement aux profils hyperactifs (Söderlund et al., 2024). C'est pourquoi le mode TDAH a un curseur, et pourquoi nous te demandons de l'essayer sur quelques sessions et d'ajuster.
De « je devrais commencer » à commencé, sans la lutte.
Le mode TDAH est conçu autour des trois moments les plus difficiles : commencer, tenir et revenir après une dérive.
01
Nomme le plus petit premier pas
Pas « écrire le rapport » mais « ouvrir le document et écrire un titre ». Choisis Focus, active le mode TDAH.
02
Règle un bloc de 15 minutes
Assez court pour commencer, assez long pour arriver quelque part. La musique donne au bloc un début net et une fin nette.
03
Redémarre, ne force pas
Quand le bloc se termine, la musique repart de zéro. Prends la pause, puis lance le bloc suivant. Décroché à mi-chemin ? Redémarre le bloc au lieu de forcer.
Nous préparons des études médicales pour 2027.
La plupart des recherches citées sur cette page ont été menées avec des enfants et des adolescents, lors de courtes séances en laboratoire. Nous voulons savoir comment la musique fonctionnelle avec le mode TDAH tient dans le quotidien des adultes, sur plusieurs semaines, et nous préparons des études avec des partenaires cliniques pour le découvrir.
Les cabinets, cliniques, chercheurs et personnes avec un TDAH qui souhaitent participer ou en savoir plus peuvent nous écrire :
info@kiwimo.comSans engagement, sans discours commercial. Nous répondons personnellement et te tiendrons au courant à mesure que les études prennent forme.
Le mode TDAH, expliqué
Ce que les personnes avec un TDAH nous demandent avant leur première session.
Non. Le mode TDAH est un réglage d'écoute, pas un produit médical. Il est conçu pour toute personne qui se concentre plus facilement avec plus de stimulation en arrière-plan, avec ou sans diagnostic. S'il t'aide, utilise-le.
Sotuno est de la musique de fond et n'interagit pas avec les médicaments ou la thérapie. Il ne remplace ni l'un ni l'autre. Garde les soins que tu as, et parle de tout changement avec ton médecin.
Pas de la façon dont un médicament est prouvé. La recherche suggère que les personnes ayant des difficultés d'attention profitent souvent d'une stimulation auditive régulière, et une étude de 2024 associe une musique à modulation rapide à une meilleure attention soutenue chez des personnes présentant des symptômes de TDAH. Les effets sont petits, les études sont courtes, et nous préparons nos propres études pour 2027. Nous décrivons les preuves, nous ne les survendons pas.
Plusieurs études ont constaté qu'un bruit de fond modéré améliore les performances des personnes ayant des difficultés d'attention, alors qu'il dégrade celles des personnes très attentives. L'explication proposée par les chercheurs : les esprits avec des traits de TDAH ont besoin de plus de stimulation extérieure pour atteindre un bon niveau d'éveil. Le mode TDAH fournit cette stimulation sous une forme qui reste sans paroles et régulière.
Alors baisse-le ou désactive-le. Les réactions sont individuelles : la recherche montre que les profils inattentifs ont tendance à profiter de plus de stimulation, ce qui n'est pas forcément le cas des profils hyperactifs. Le curseur d'intensité existe exactement pour ça.
Oui. L'interrupteur s'applique partout : Détente garde un peu plus de mouvement, et Sommeil garde une nappe sonore régulière, légèrement plus dense, pour les esprits que le silence total met mal à l'aise. Le fondu et le mode nuit entière fonctionnent de la même façon.
Pour Focus avec le mode TDAH, un casque aide, parce qu'il isole de la pièce et laisse l'élan agir à un volume plus faible. Une enceinte dans une pièce calme fonctionne aussi.
Sotuno est fait pour les adultes et pour les étudiants à partir de 16 ans environ. Une grande partie des recherches que nous citons a été menée avec des enfants, ce qui est une des raisons pour lesquelles nous préparons des études avec des adultes. Les parents qui souhaitent utiliser Sotuno avec des enfants plus jeunes devraient d'abord en parler à leur pédiatre.