Fokusmusik, entwickelt mit ADHS-Köpfen im Blick.
Stille ist nicht immer Ruhe. Viele Menschen mit ADHS-Merkmalen konzentrieren sich leichter mit gleichmäßigem, anregendem Sound im Hintergrund. Der ADHS-Modus ist ein Schalter, der jeder Sotuno-Session mehr Antrieb, schnellere Modulation und kurze Blöcke mit klarem Anfang gibt, ohne Gesang und ohne Überraschungen.
Dieselbe Musik, gebaut für mehr Input.
Der ADHS-Modus ist keine neue Bibliothek. Er verändert, wie jede Session gebaut ist, damit Fokus, Ruhe und Schlaf derselben Idee folgen: mehr zum Festhalten, nichts, was dich wegzieht.
Schnellere Modulation, mehr Antrieb
Der rhythmische Antrieb ist stärker und gleichmäßiger, und die Modulation liegt in dem schnelleren Bereich, den frühe Forschung mit anhaltender Aufmerksamkeit verbindet.
Kurze Blöcke mit klarem Anfang
Sessions sind in Blöcke von 15 oder 25 Minuten geteilt, mit einer kurzen Zäsur dazwischen, damit du neu startest, statt einen langen Abfall durchzustehen.
Kein Gesang, keine Überraschungen
Keine Stimmen, das Element, das Studien am zuverlässigsten mit Ablenkung verbinden, und keine plötzlichen Drops, Steigerungen oder Brüche, die die Aufmerksamkeit zur Musik ziehen.
Ein Intensitätsregler in deiner Hand
Die richtige Menge Anregung ist von Mensch zu Mensch verschieden. Dreh hoch, wenn der Raum laut ist, und runter, wenn die Musik anfängt, sich wie Lärm anzufühlen.
Die Forschung ist jung, und sie zeigt in eine Richtung.
Wir bauen den ADHS-Modus auf veröffentlichter Forschung zu Klang und Aufmerksamkeit, nennen die Studien beim Namen und sagen, wo die Belege noch dünn sind. Das ist unser Maßstab, und der Grund, warum wir eigene Studien vorbereiten.
Gleichmäßiges Rauschen hilft der Aufmerksamkeit bei ADHS, ein wenig
Eine Meta-Analyse von 13 randomisierten Studien aus dem Jahr 2024 fand, dass junge Menschen mit ADHS oder erhöhten Aufmerksamkeitsproblemen bei Laboraufgaben mit weißem oder rosa Rauschen im Hintergrund etwas besser abschnitten, während Menschen ohne Aufmerksamkeitsprobleme etwas schlechter abschnitten. Der Effekt ist klein und konsistent.
Nigg et al., 2024, Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
Mehr Anregung für Köpfe, die sie brauchen
Eine Reihe schwedischer Studien seit 2007 zeigt, dass moderates Hintergrundrauschen die Leistung bei Gedächtnisaufgaben bei Kindern mit Aufmerksamkeitsschwierigkeiten verbessert und bei sehr aufmerksamen Kindern verschlechtert. Die Forschenden erklären das mit einem Modell, nach dem Menschen mit ADHS mehr äußere Anregung brauchen, um ein gutes Aktivierungsniveau zu erreichen.
Söderlund, Sikström & Smart, 2007, Journal of Child Psychology and Psychiatry; Sikström & Söderlund, 2007, Psychological Review
Schnell modulierte Musik und anhaltende Aufmerksamkeit
Eine Studie in Communications Biology aus dem Jahr 2024 berichtet, dass Musik mit schneller Amplitudenmodulation, rund 16-mal pro Sekunde, Teilnehmenden mit mehr selbst berichteten ADHS-Symptomen half, bei einer Aufgabe zur anhaltenden Aufmerksamkeit zu bleiben, und dass sich die Hirnaktivität an die Modulation koppelte. Die Studie wurde von einem Anbieter funktionaler Musik verfasst und finanziert und ist noch nicht unabhängig repliziert.
Woods et al., 2024, Communications Biology
Gesang ist der zuverlässige Störfaktor
Eine Meta-Analyse von 65 Studien fand, dass verständliche Sprache und Musik mit Text beim Lesen und bei sprachlicher Arbeit am zuverlässigsten ablenken, und dass gleichmäßiger, sich wiederholender Klang weit weniger stört als Klang, der sich ständig verändert. Deshalb ist jede Sotuno-Session instrumental und gleichmäßig.
Vasilev, Kirkby & Angele, 2018, Perspectives on Psychological Science; Jones, Madden & Miles, 1992, Quarterly Journal of Experimental Psychology
Die Reaktion ist individuell. In einer Klassenzimmer-Studie arbeiteten manche Jungen mit ADHS mit Musik besser und andere schlechter (Pelham et al., 2011), und eine Studie aus dem Jahr 2024 fand, dass unaufmerksame Profile eher von Rauschen profitierten, hyperaktive dagegen nicht (Söderlund et al., 2024). Deshalb hat der ADHS-Modus einen Regler, und deshalb bitten wir dich, ihn ein paar Sessions lang auszuprobieren und anzupassen.
Von „Ich sollte anfangen“ zu angefangen, ohne den Kampf.
Der ADHS-Modus ist um die drei schwersten Momente herum gebaut: anfangen, dranbleiben und nach dem Abdriften zurückkommen.
01
Den kleinsten ersten Schritt benennen
Nicht „den Bericht schreiben“, sondern „das Dokument öffnen und eine Überschrift schreiben“. Fokus wählen, ADHS-Modus an.
02
Einen 15-Minuten-Block stellen
Kurz genug zum Anfangen, lang genug, um irgendwo anzukommen. Die Musik gibt dem Block einen klaren Anfang und ein klares Ende.
03
Neu starten, nicht durchdrücken
Wenn der Block endet, setzt die Musik neu an. Pause machen, dann den nächsten Block starten. Mittendrin abgedriftet? Block neu starten, statt es zu erzwingen.
Wir bereiten medizinische Studien für 2027 vor.
Der größte Teil der hier zitierten Forschung wurde mit Kindern und Jugendlichen in kurzen Laborsitzungen gemacht. Wir wollen wissen, wie sich funktionale Musik mit ADHS-Modus im Alltag Erwachsener über Wochen bewährt, und bereiten dafür Studien mit klinischen Partnern vor.
Praxen, Kliniken, Forschende und Menschen mit ADHS, die teilnehmen oder mehr erfahren möchten, schreiben uns an:
info@kiwimo.comOhne Verpflichtung, ohne Verkaufsgespräch. Wir antworten persönlich und halten dich auf dem Laufenden, während die Studien Form annehmen.
Der ADHS-Modus, erklärt
Was uns Menschen mit ADHS vor der ersten Session fragen.
Nein. Der ADHS-Modus ist eine Hör-Einstellung, kein Medizinprodukt. Er ist für alle gemacht, die sich mit mehr Anregung im Hintergrund leichter konzentrieren, mit oder ohne Diagnose. Wenn er dir hilft, nutz ihn.
Sotuno ist Hintergrundmusik und hat keine Wechselwirkung mit Medikamenten oder Therapie. Es ersetzt beides nicht. Behalte die Versorgung, die du hast, und sprich über jede Änderung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nicht so, wie ein Medikament bewiesen ist. Die Forschung legt nahe, dass Menschen mit Aufmerksamkeitsschwierigkeiten oft von gleichmäßiger akustischer Anregung profitieren, und eine Studie aus dem Jahr 2024 verbindet schnell modulierte Musik mit besserer anhaltender Aufmerksamkeit bei Menschen mit ADHS-Symptomen. Die Effekte sind klein, die Studien kurz, und wir bereiten für 2027 eigene Studien vor. Wir beschreiben die Belege, wir überverkaufen sie nicht.
Mehrere Studien fanden, dass moderates Hintergrundrauschen die Leistung bei Menschen mit Aufmerksamkeitsschwierigkeiten verbessert, während es sie bei sehr aufmerksamen Menschen verschlechtert. Die Erklärung der Forschenden: Köpfe mit ADHS-Merkmalen brauchen mehr äußeren Input, um ein gutes Arbeitsniveau zu erreichen. Der ADHS-Modus liefert diesen Input in einer Form, die wortlos und gleichmäßig bleibt.
Dann dreh runter oder schalte ihn aus. Die Reaktion ist individuell: Die Forschung zeigt, dass unaufmerksame Profile eher von mehr Anregung profitieren, hyperaktive möglicherweise nicht. Genau dafür gibt es den Intensitätsregler.
Ja. Der Schalter gilt überall: Ruhe behält etwas mehr Bewegung, und Schlaf behält ein gleichmäßiges, etwas dichteres Klangbett für Köpfe, die reine Stille unruhig macht. Ausblenden und Nachtmodus funktionieren genauso.
Für Fokus mit ADHS-Modus helfen Kopfhörer, weil sie den Raum draußen halten und der Antrieb bei geringerer Lautstärke wirken kann. Ein Lautsprecher in einem ruhigen Raum geht auch.
Sotuno ist für Erwachsene und für Lernende ab etwa 16 gemacht. Ein großer Teil der Forschung, die wir zitieren, wurde mit Kindern gemacht, auch deshalb bereiten wir Studien mit Erwachsenen vor. Eltern, die Sotuno mit jüngeren Kindern nutzen möchten, sprechen am besten zuerst mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt.